-Всегда под рукой

🚩  Постельное белье - уникальный дизайн, превосходное качество! Посмотреть здесь 👉

🚩  Качественные материалы - залог успеха кроссовок ECCO! Посмотреть здесь 👉

🚩  Huda Beauty - палетка теней! Посмотреть здесь 👉

🚩  100 пар качественных носков в кейсе!  Посмотреть здесь 👉

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mecht4

 -Цитатник

Jelliez Beauty для губ - (0)

В статье рассказывается о гелевой маске для увеличения объема губ.

Без заголовка - (0)

Желтая Земляная Собака, символ Нового года 2018, основу стола должны составить соответствующие блюда...

Без заголовка - (1)

Легендарная точка G – это своего рода Terra Incognita для мужчин, желающих дарить женщинам нез...

Biomanix для увеличения мужского достоинства - (0)

Обзор средства Биоманикс для мужчин, которое увеличивает пенис, делает эрекцию стойкой и продолжител...

GLADIEN ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - СИЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ - (0)

Эфирное средство Gladien антицеллюлитный концентрат работает сразу в трёх направлениях: увлажняет ко...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2017
Записей: 223
Комментариев: 37
Написано: 291

Массаж мышц спины - методика правильных движений

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 09:35 + в цитатник

Основные проблемы со спинными мышцами в наше время возникают от перенапряжённости из-за различных факторов. Подробный разбор этих факторов даст нам возможность подобрать правильную технику, как делать массаж мышц спины, а также другие способы устранить эту проблему.

Как правильно делать массаж спины/6210208_Kak_pravilno_delat_massaj_spini (700x238, 40Kb)


Как правильно делать массаж спины?

Первая частая проблема со спиной - локализованная боль в области лопаток и середины спины. При отсутствии явных травм, она возникает из-за долгих занятий сидячей работой, в особенности в неправильной позе. Например, сгорбившись перед экраном компьютера или склонившись над письменной работой. В этом случае, мышцы не только напряжены, но еще и вынуждены долгое время прибывать в неправильном положении из-за искривления позвоночника. В этом случае, техника решения этой проблемы довольно проста: следует сделать расслабляющий массаж подлопаточной области и середины спины (трапецевидные мышцы, ромбовидные мышцы и середина длинных мышц), а также провести расслабляющий и тонизирующий массаж всех основных спинных мышц. Постоянное же решение для этой проблемы просто: сидеть при выполнении сидячей работы правильно и регулярно делать небольшие перерывы, в которые ходить или делать легкие упражнения для спины.

массаж мышц спины/6210208_massaj_mishc_spini (635x229, 95Kb)

  1. Вторая частая проблема заключается в долгом хождении или стоянии. В этом случае проблема неприятна, но проста: напряжение длинных мышц по всей длине, пере напряжение трапециевидных мышц.
  2. Решение столь же простое: расслабление массажем спины и соответствующих мышц, уменьшение ходячей или стоячей нагрузки. Регулярный расслабляющий массаж мышц спины с применением геля для суставов Пантогор.
  3. Третья частая проблема - боли в поясницах от долгой сидячей работы. В данном случае можно порекомендовать расслабляющий массаж поясничных мышц, длинных мышц по всей длине. Также регулярный расслабляющий и тонизирующий массаж вышеназванных мышц. Необходимо уменьшить количество сидячей работы, делать перерывы и стараться сидеть на удобных стульях или креслах со спинкой.
  4. Четвертая частая проблема- боль в середине спины, пояснице и под лопатками. Это происходит от активной работы, требующей частых поворотов корпуса (грузчиком, на конвейере и т. д. ). В этом случае потребуется расслабляющий массаж длинных, трапециевидных мышц и мышечного комплекса поясницы. Необходимо сократить время работы или укреплять соответствующие мышцы.
  5. Пятая частая проблема- несимметричные боли под лопатками и по всей длине длинных мышц. Такие боли локализуются с одной стороны от позвоночника, с другой при этом обнаруживается несильное напряжение всей спины. Это связано с несимметричной активной работой одной руки (вкручивание лампочки и т. д. ). В таких случаях необходим полный расслабляющий массаж спины со стороны места локализации боли и легкий расслабляющий массаж основных групп мышц с другой стороны.
  6. Правильный массаж спины/6210208_kakpravilnodelatmassazhspiny (375x561, 98Kb)

Серия сообщений "Здоровье":
Здоровье - дело рук каждого человека, Здоровье можно укрепить, если научиться слушать свой организм.
Часть 1 - Отзывы о Пантогор
Часть 2 - Папилломы лечение зависит от причины
Часть 3 - Массаж мышц спины - методика правильных движений
Часть 4 - Субарахноидальное кровоизлияние - что это такое, причины и симптомы
Часть 5 - Средство от глистов и паразитов Bactefort (Бактефорт)
...
Часть 12 - Монастырский чай Отца Георгия
Часть 13 - Рефлекторно- сегментарный массаж и массаж соединительных тканей
Часть 14 - Китайский лимонник применение

Серия сообщений "Суставы":
Часть 1 - Отзывы о Пантогор
Часть 2 - Массаж мышц спины - методика правильных движений
Часть 3 - Крем Здоров для суставов с воском из меда
Часть 4 - Как избавиться от боли в пояснице
...
Часть 6 - Крем Здоров для суставов, лечение
Часть 7 - Лекарство для борьбы со старостью
Часть 8 - Ревматоидный артрит

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку