-Всегда под рукой

🚩  Постельное белье - уникальный дизайн, превосходное качество! Посмотреть здесь 👉

🚩  Качественные материалы - залог успеха кроссовок ECCO! Посмотреть здесь 👉

🚩  Huda Beauty - палетка теней! Посмотреть здесь 👉

🚩  100 пар качественных носков в кейсе!  Посмотреть здесь 👉

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mecht4

 -Цитатник

Jelliez Beauty для губ - (0)

В статье рассказывается о гелевой маске для увеличения объема губ.

Без заголовка - (0)

Желтая Земляная Собака, символ Нового года 2018, основу стола должны составить соответствующие блюда...

Без заголовка - (1)

Легендарная точка G – это своего рода Terra Incognita для мужчин, желающих дарить женщинам нез...

Biomanix для увеличения мужского достоинства - (0)

Обзор средства Биоманикс для мужчин, которое увеличивает пенис, делает эрекцию стойкой и продолжител...

GLADIEN ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - СИЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ - (0)

Эфирное средство Gladien антицеллюлитный концентрат работает сразу в трёх направлениях: увлажняет ко...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2017
Записей: 217
Комментариев: 32
Написано: 280

Как победить злость в себе, обиду, негативные эмоции

Четверг, 18 Мая 2017 г. 15:03 + в цитатник

Злость – это постоянное состояние стресса, которое чаще всего сказывается на состоянии здоровья. Постоянная злость на окружающих, а также ссора с ними, мешает жить. Если не удаётся справиться с агрессией и хочется научиться сдерживать приступы гнева, то полезно будет узнать о том, как её перебороть. Как победить злость в себе...

Как победить злость/6210208__1_ (700x350, 143Kb)


Методы психолога: как победить в себе злость

  1. Разберитесь в произошедшем. Довольно часто не разобравшись, люди начинают злиться и выражать свой гнев через шум, крики. Попробуйте не торопиться, постарайтесь понять, в чём состоит проблема, и действительно ли требуется вспышка гнева. Расслабьтесь, изложите проблему на листке бумаги. Тогда контролировать проблему будет намного легче.
  2. Займитесь спортом. Лучшее занятие от гнева – это пробежать пару километров на стадионе. Прогулка на свежем воздухе изменит отчаянное состояние, а после можно расслабиться и выпить горячего чаю. После этого приступ гнева должен сойти на нет.
  3. Выплесните гнев. Чувствуете, что сегодня не можете держать себя в руках и готовы сорваться. Найдите место, где легко можно выплеснуть гнев. К примеру, в Китае, начинают утро на высокой горе и кричат, что есть мочи. В конце концов, остаётся лишь улыбка.
  4. Правильные слова. Научитесь говорить что-то хорошее. К примеру, находите адекватные слова для своего гнева. Пусть это будет, «меня огорчил твой поступок», «меня не устраивает эта ситуация».
  5. Изложите мысли на письме, это хороший способ, как победить злость в себе. Напишите письмо своему обидчику. Изложите все то, что хочется сказать в эту минуту. Пишите до тех пор, пока не остановиться весь поток мыслей. А потом перечитайте и выбросите это письмо.
  6. Следите за эмоциями. Как проявляются приступы гнева? Это может быть учащнное сердцебиение, затруднённое дыхание. Найдите эту последнюю каплю кипения и контролируйте это чувство.
  7. Дышите спокойно. После того как разобрались с точкой кипения и чувствуете её приближение, пытайтесь контролировать через спокойное дыхание. Наберите воздуха и ненадолго задержите дыхание, повторяйте эту процедуру несколько раз.
  8. Используйте успокаивающие лекарства. Это могут быть народные и медицинские средства. Может помочь валерьянка, контрастный или прохладный душ.
  9. Гнев обидчика. Если стали свидетелем или сами подверглись гневу обидчика, попробуйте его отвлечь – переведите разговор на другую тему, попросите у него стакан воды. Либо объясните спокойным и размеренным голосом, что у вас нет желания говорить на высоком тоне.

Как победить злость в себе/6210208_Kak_pobedit_zlost_v_sebe (700x299, 168Kb)


Как победить обиду и злость

Злость, обида и негативные эмоции нужно учиться направлять в добрые дела. Не срывайтесь и не травмируйте своими действиями окружающих. Перед тем как сорваться, подумайте, стоит ли создавать из этой проблемы конфликт или всё же есть возможность спокойно договориться с собеседником. Только тогда и удастся контролировать свой гнев.

Серия сообщений "Психология":
Часть 1 - Жить настоящим, сегодняшним днем
Часть 2 - Муж изменил, что делать жене
Часть 3 - Как победить злость в себе, обиду, негативные эмоции
Часть 4 - Как победить стресс
Часть 5 - Гомосексуализм - что это такое
...
Часть 7 - Не судите человека по внешности
Часть 8 - Несчастная любовь - причина депрессии
Часть 9 - Психология похудения и питания




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку