-Всегда под рукой

🚩  Постельное белье - уникальный дизайн, превосходное качество! Посмотреть здесь 👉

🚩  Качественные материалы - залог успеха кроссовок ECCO! Посмотреть здесь 👉

🚩  Huda Beauty - палетка теней! Посмотреть здесь 👉

🚩  100 пар качественных носков в кейсе!  Посмотреть здесь 👉

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mecht4

 -Цитатник

Jelliez Beauty для губ - (0)

В статье рассказывается о гелевой маске для увеличения объема губ.

Без заголовка - (0)

Желтая Земляная Собака, символ Нового года 2018, основу стола должны составить соответствующие блюда...

Без заголовка - (1)

Легендарная точка G – это своего рода Terra Incognita для мужчин, желающих дарить женщинам нез...

Biomanix для увеличения мужского достоинства - (0)

Обзор средства Биоманикс для мужчин, которое увеличивает пенис, делает эрекцию стойкой и продолжител...

GLADIEN ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - СИЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ - (0)

Эфирное средство Gladien антицеллюлитный концентрат работает сразу в трёх направлениях: увлажняет ко...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2017
Записей: 226
Комментариев: 37
Написано: 294


Большая упругая попа - как у Ким Кардашьян

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:38 + в цитатник

Все девушки мечтают о подтянутой фигуре. Упругая попа - это вообще предел всех желаний. Однако не у всех есть возможность и свободное время для похода в спортзал. Подтянуть мышцы и добиться упругости ягодиц можно в домашних условиях. Для этого достаточно регулярно выполнять упражнения и соблюдать режим питания.

упругая попа/6210208_ (700x155, 118Kb)


Основные упражнения для упругой попы

Отсутствие упругости попы – результат потери мышечного тонуса. Чтобы привести в порядок мышцы, нужно их нагружать и увеличить кровообращение. Начать следует с простых упражнений, постепенно усиливая нагрузку. Если раньше вы не занимались спортом, начините с минимальной нагрузки. Перед выполнением упражнений должна быть разминка: бег на месте, прыжки на скакалке. Для начала хватит 5-10 минут.

Самые эффективные упражнения для упругости ягодиц и попы:

  • приседания;
  • выпады;
  • поднятие попы, лежа на спине.

Для выполнения упражнений для упругой попы нужно минимум места и инвентаря. Начните с 20-30 приседаний по несколько подходов. Вы должны ощущать работу мышц. Если этой нагрузки мало, увеличивайте количество приседаний и подходов. Постепенно ягодицы привыкнуть к нагрузке, поэтому можно использовать гантели или утяжелители. В домашних условиях подойдут бутылки с водой.

Выпады – эффективное упражнение, которое подтягивает мышцы и приподнимает попу. Начать следует с 20-30 повторений на каждую ногу, со временем увеличивая количество повторов и подходов. Для большего эффекта можно использовать бутылки с водой или гантели.

Поднятие попы, лежа на спине – несложное, но эффективно упражнение. При выполнении максимально поднимайте попу от пола, чтобы ощущать работу мышц. Начните с 30-50 повторений. Тренировка прошла эффективно, если вы ощущаете свои мышцы.


Как сделать большую упругую попу

Упражнения – одна из составляющих работы над упругими ягодицами, но немаловажна повседневная активность и режим питания. Чтобы сделать большую упругую попу необходимо как можно больше двигайтесь в течение дня и ходите пешком, поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. При подъеме переступайте через 1 ступеньку и не делайте передышек. Может показаться, что такие мелочи не дадут эффекта, но если действия будут регулярными, то результат непременно будут.

Большая упругая попа/6210208_bolshaya_yprygaya_popa (700x172, 166Kb)

Пересмотрите свое питание, потому что все тренировки могут оказаться бессмысленными. Многие ошибочно полагают, что после тренировки можно есть сладости. Необходимо свести к минимуму употребление простых углеводов: сахара, хлебобулочных изделий, которые непременно повлияют на фигуру. После тренировок нужно есть белковую пищу: творог, мясо, яйца. Именно белки помогают выстраивать мышцы.

6210208_kypit_BRAZILIAN_BUM (700x291, 250Kb)

Добиться упругой попы можно в домашних условиях, если делать упражнения и следить за своим питанием. Можно воспользоваться таким средством как  BRAZILIAN BUM и ваша попа будет как у Ким Кардашьян. Главное условие – регулярность и систематичность, только так можно добиться результатов и упругих ягодиц.

 

Серия сообщений "Уход за телом":
Часть 1 - Красивое тело за месяц
Часть 2 - Что такое педикюрные носочки
...
Часть 4 - Redlock крем для депиляции и замедления роста волос
Часть 5 - Как удалить волосы на ногах женщины
Часть 6 - Большая упругая попа - как у Ким Кардашьян
Часть 7 - Turbo Muscular капсулы гормона роста
Часть 8 - UpSize крем для увеличения груди на 2 размера
Часть 9 - GLADIEN от целлюлита - сильный концентрат
Часть 10 - Удаление волос на лице
Часть 11 - Раздражение после депиляции

Метки:  

Процитировано 1 раз



Аноним   обратиться по имени Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:41 (ссылка)
BRAZILIAN BUM хорошее средство
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку