-–убрики

 -¬сегда под рукой

🚩  ѕостельное белье - уникальный дизайн, превосходное качество! ѕосмотреть здесь 👉

🚩   ачественные материалы - залог успеха кроссовок ECCO! ѕосмотреть здесь 👉

🚩  Huda Beauty - палетка теней! ѕосмотреть здесь 👉

🚩  100 пар качественных носков в кейсе!  ѕосмотреть здесь 👉

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mecht4

 -÷итатник

Jelliez Beauty дл€ губ - (0)

¬ статье рассказываетс€ о гелевой маске дл€ увеличени€ объема губ.

Ѕез заголовка - (0)

∆елта€ «емл€на€ —обака, символ Ќового года 2018, основу стола должны составить соответствующие блюда...

Ѕез заголовка - (1)

Ћегендарна€ точка G – это своего рода Terra Incognita дл€ мужчин, желающих дарить женщинам нез...

Biomanix дл€ увеличени€ мужского достоинства - (0)

ќбзор средства Ѕиоманикс дл€ мужчин, которое увеличивает пенис, делает эрекцию стойкой и продолжител...

GLADIEN ќ“ ÷≈ЋЋёЋ»“ј - —»Ћ№Ќџ…  ќЌ÷≈Ќ“–ј“ - (0)

Ёфирное средство Gladien антицеллюлитный концентрат работает сразу в трЄх направлени€х: увлажн€ет ко...

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.05.2017
«аписей: 219
 омментариев: 37
Ќаписано: 287

ѕсихологи€ похудени€ и питани€

—реда, 14 »юн€ 2017 г. 14:51 + в цитатник

ѕсихологи€ похудени€ вли€ет на подсознание, а значит и на сам процесс. ¬се зависит от настроени€ и подготовки. Ќа диету нельз€ сесть без подготовки и окончательной цели. ј качественный подход: это настрой, желаемый конечный результат, ведение дневника диеты.

ѕсихологи€ похудени€/6210208_psixologiya_poxudeniya (700x226, 79Kb)

  диеты.


ѕсихологи€ питани€ дл€ похудени€

 ак человек принимает пищу, и в каких количествах — €вл€етс€ величиной не только физической, но еще и психологической. »звестно, что кажда€ женщина желает, чтобы ее фигура была идеальной, они пытаютс€ всеми способами получить ее, но при этом начинают переживать.

≈сли нужно накормить ребенка, чтобы он ел все с огромным аппетитом, нужно сделать вот что. ƒл€ начала нужно обустроить место, чтобы пробуждалс€ дикий аппетит. Ќапример, дл€ этих целей подойдут тарелки красных, желтых цветов. ¬се вокруг должно быть выполнено в м€гких и €рких тонах. ƒаже можно поставить свечи и зажечь. ќчень хорошо способны улучшать аппетит ванильные свечи. Ќу и, конечно же, блюдо должно выгл€деть идеально. ”красить можно при помощи зелени, нарезанных помидоров, перца. ќчень хорошо, если есть возможность придать блюду неповторимый аромат приправами.

ј если стоит друга€ задача, хочетс€ есть, а много нельз€, то нужно поступить наоборот. ≈сли на кухне все будет стерильно, то аппетит пропадет сразу. ¬округ все должно быть в белых и серых тонах, эти цвета способны притормозить активное выделение желудочного сока. ј черный цвет работает на подсознательном уровне и понижает аппетит мгновенно. ≈сть нужно просто. Ќе нужно украшать блюдо, стол, как перед приходом гостей. ƒостаточно просто положить на тарелку что-нибудь, съесть и пойти заниматьс€ своими делами. ¬ этом суть психологии дл€ похудени€.

ѕсихологи€ питани€ дл€ похудени€/6210208_psixologiya_pitaniya_dlya_poxudeniya (627x288, 77Kb)


÷ветова€ психологи€ дл€ эффективного похудени€

ƒл€ эффективного похудени€ важна не только психологи€ но и цветова€ гамма. –ассмотрим на примере:

  • ѕища белого цвета способна снимать напр€жение, может прогнать тревогу, успокоить. “акже улучшает зрение.
  •  расна€ пища наполн€ет энергией, дарит оптимизм. ѕоложительно вли€ет на суставы и мышцы.
  • ќранжевый цвет улучшает настроение, обмен веществ. “акже очень положительно вли€ет на кожу и улучшает пищеварение.
  • ∆елта€ пища идеальна при депрессии. ∆елтый называют цветом здоровь€.
  • «елена€ еда убивает негативные эмоции. ’орошо вли€ет на сердце, помогает уснуть.
  • ѕища синего цвета делает сердцебиение спокойным, понижает давление. –екомендуетс€ при болезн€х кишечника.
  • ‘иолетовый цвет, как и белый, очень положительно сказываетс€ на зрении, а также обладает хорошим успокаивающим действием.

ѕсихокулинари€ - питание дл€ похудени€

Ќичего в обществе не стоит на месте, и вот уже по€вилась психокулинари€. Ёто наука, котора€ раздел€ет еду по цветам на «теплую» и «холодную». ƒл€ похудени€ нужно употребл€ть еду «холодных» цветов. ј обща€ атмосфера должна скорее отбивать аппетит, нежели пробуждать его. ј еду подобрать нужно так, чтобы она хорошо насыщала организм, быстро перерабатывалась и улучшала обмен веществ, это и называетс€ «теплым» спектром.


ќсновные принципы психологии питани€ дл€ похудени€

ћы сейчас сформулируем несколько принципов, которые помогут вам избавитьс€ от лишнего веса, а также не допустить этого. Ћюбое заболевание значительно легче профилактировать, чем затем с ним боротьс€. Ћишний вес также €вл€етс€ заболеванием.

 ак не полнеть и получать удовольствие от приема пищи?

„еловек может употребл€ть пищу и при этом получать наслаждение, но не набирать вес. ƒл€ этого вы должны пересмотреть свой рацион и отношение к питанию. ¬ы может избавитьс€ от лишних килограмм и при этом получать еще больше удовольстви€, чем прежде. ¬от несколько факторов, которые способны усилить положительные впечатлени€ от употреблени€ пищи:

  1. »спользуйте усилители вкуса, к которым относ€тс€ различные приправ и специи.
  2. —очетайте различную пищу, чтобы создать контраст вкусовых ощущений.
  3. Ќа столе должно быть умеренное разнообразие блюд.
  4. —ервируйте стол, чтобы сделать его более привлекательным с эстетической точки зрени€.
  5. —оздайте атмосферу уюта перед приемом пищи.
  6. ”потребл€йте пищу не спеша, чтобы сполна насладитьс€ ее вкусом и при этом не съесть очень много.
  7. —тарайтесь принимать пишу в хорошем расположении духа.

 онтроль объемов пищи

»сточниками энергетической ценности любого продукта питани€ €вл€ютс€ белковые соединений, жиры и углеводы. ѕомните, что пища может вли€ть на состо€ние вашего здоровь€ положительно либо отрицательно. ѕоэтому вы должны ее воспринимать в качестве лекарства.  ушайте четыре или п€ть раз в день, соблюда€ при этом необходимое соотношение нутриентов.


”потребл€йте только здоровые продукты

«десь необходимо рассказать, какие продукты €вл€ютс€ полезными дл€ организма. ƒл€ удобства воспри€ти€ этой информации мы разделим их по содержанию нутриентов:

  1. Ѕелковые соединени€ — молочные продукты, постное красное м€со, птица, €йца, бобовые.
  2. ”глеводы — овощи (исключением €вл€ютс€ морковь и картофель, употребление которых следует контролировать) и фрукты (кроме бананов и манго, употребл€ть которые в больших количествах не стоит). Ёти продукты при употреблении не привод€т к резкому выбросу инсулина, за исключением упом€нутых в скобках.
  3. ∆иры — растительные масла, оливки, авокадо, рыба и птица.

ѕравильное соотношение нутриентов

ћы уже говорили. „то очень важно придерживатьс€ определенного сочетани€ нутриентов. —ейчас мы на этом остановимс€ чуть подробнее. ћало кто из нас тщательно контролирует энергетическую ценность рациона и тем более соотношение нутриентов. ќднако вы может определить примерное содержание углеводов, жиров и белковых соединений на глаз. ѕод правильным питанием следует понимать употребление одной части белковых соединений и двух частей углеводов.


ѕитайтесь п€ть раз в день

ќчень часто людей интересует вопрос, как часто необходимо принимать пищу на прот€жении дн€. ћы рекомендуем организовать три главных приема пищи и дополнить их двум€ перекусами. “акже помните, что калорийность полноценного приема пищи должна составл€ть не более 500 калорий, а дл€ перекуса этот показатель равен 100 калори€м.


ѕейте правильные напитки

ѕримерно через 60 минут после завершени€ приема пищи вам стоит выпить стакан воды. ¬ы можете заменить воду свежевыжатыми соками с м€котью. ј вот к сокам, которые продаютс€ в супермаркетах, следует относитьс€ с подозрением. ¬озможно, у вас возник вопрос, почему сок должен быть именно с м€котью? ќтвет прост, в противном случае вы будете употребл€ть много углеводов, который спровоцируют выброс инсулина. —нижайте потребление кофеиновых напитков (кофе и ча€), а еще лучше вовсе от них отказатьс€.


«анимайтесь спортом

‘изические нагрузки необходимы организму не только при наличии лишнего веса. Ѕлагодар€ ним улучшаетс€ кровоснабжение тканей, а, следовательно, повышаетс€ и качество их питани€. Ёто положительно отражаетс€ на работе всех систем организма. “акже физические нагрузки стимулируют и работу эндокринной системы.  ак известно, гормоны регулируют все процессы в организме человека. ¬ы можете использовать кардио или силовые нагрузки, а также сочетать их. ƒл€ создани€ красивой подт€нутой фигуру лучшим выбором €вл€етс€ именно сочетание анаэробных и аэробных зан€тий.


—ери€ сообщений "ѕсихологи€":
„асть 1 - ∆ить насто€щим, сегодн€шним днем
„асть 2 - ћуж изменил, что делать жене
...
„асть 7 - Ќе судите человека по внешности
„асть 8 - Ќесчастна€ любовь - причина депрессии
„асть 9 - ѕсихологи€ похудени€ и питани€

—ери€ сообщений "ѕохудение":
„асть 1 - Chokolate Slim Ўоколад —лим дл€ похудени€
„асть 2 - SlimON дл€ похудени€ до 20 кг в мес€ц. Ўипучие таблетки
...
„асть 8 - —векольна€ диета: меню
„асть 9 - BioLite дл€ похудени€ - гель из €год
„асть 10 - ѕсихологи€ похудени€ и питани€
„асть 11 -  ак похудеть к лету 2017
„асть 12 - –адикальна€ диета дл€ правильного похудени€
...
„асть 14 -  онцентрат Mangooslim дл€ похудени€
„асть 15 - ћармелад дл€ похудени€ Tiny Gummy Slim
„асть 16 - Dietonus: похудеть на 12 килограмм за неделю - легко!

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку