-Всегда под рукой

🚩  Постельное белье - уникальный дизайн, превосходное качество! Посмотреть здесь 👉

🚩  Качественные материалы - залог успеха кроссовок ECCO! Посмотреть здесь 👉

🚩  Huda Beauty - палетка теней! Посмотреть здесь 👉

🚩  100 пар качественных носков в кейсе!  Посмотреть здесь 👉

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mecht4

 -Цитатник

Jelliez Beauty для губ - (0)

В статье рассказывается о гелевой маске для увеличения объема губ.

Без заголовка - (0)

Желтая Земляная Собака, символ Нового года 2018, основу стола должны составить соответствующие блюда...

Без заголовка - (1)

Легендарная точка G – это своего рода Terra Incognita для мужчин, желающих дарить женщинам нез...

Biomanix для увеличения мужского достоинства - (0)

Обзор средства Биоманикс для мужчин, которое увеличивает пенис, делает эрекцию стойкой и продолжител...

GLADIEN ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - СИЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ - (0)

Эфирное средство Gladien антицеллюлитный концентрат работает сразу в трёх направлениях: увлажняет ко...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2017
Записей: 227
Комментариев: 39
Написано: 299

Записи с меткой большая попа

(и еще 14 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

- палетка теней alcozeron bactefort eroforce возбуждающее средство для мужчин huda beauty redlock silver fruits epil turbo muscular turbofit средство для похудения алкоголизм афера под прикрытием бизнес бузова визуально увеличить туалет волосы на ногах выпечка гель для суставов грибок ног депилятор депиляция жидкие гвозди звезды шоу бизнеса как выбрать напольное покрытие как высушить сыр как похудеть как приготовить жвачку капли от паразитов кино китайский лимонник китайский лимонник применение лечение послеродового геморроя низорал шампунь новости новый год 2018 отзывы о пантогор очищение организма пирог из рыбы похудение прополисный эликсир депаразит психология секс без проникновения суставы сушка сыра сыворотка liftensyn от морщин трещины на пятках удаление волос черная маска black mask чистка организма в домашних условиях шоу бизнес эпиляция

Большая упругая попа - как у Ким Кардашьян

Дневник

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 15:38 + в цитатник

Все девушки мечтают о подтянутой фигуре. Упругая попа - это вообще предел всех желаний. Однако не у всех есть возможность и свободное время для похода в спортзал. Подтянуть мышцы и добиться упругости ягодиц можно в домашних условиях. Для этого достаточно регулярно выполнять упражнения и соблюдать режим питания.

упругая попа/6210208_ (700x155, 118Kb)


Основные упражнения для упругой попы

Отсутствие упругости попы – результат потери мышечного тонуса. Чтобы привести в порядок мышцы, нужно их нагружать и увеличить кровообращение. Начать следует с простых упражнений, постепенно усиливая нагрузку. Если раньше вы не занимались спортом, начините с минимальной нагрузки. Перед выполнением упражнений должна быть разминка: бег на месте, прыжки на скакалке. Для начала хватит 5-10 минут.

Самые эффективные упражнения для упругости ягодиц и попы:

  • приседания;
  • выпады;
  • поднятие попы, лежа на спине.

Для выполнения упражнений для упругой попы нужно минимум места и инвентаря. Начните с 20-30 приседаний по несколько подходов. Вы должны ощущать работу мышц. Если этой нагрузки мало, увеличивайте количество приседаний и подходов. Постепенно ягодицы привыкнуть к нагрузке, поэтому можно использовать гантели или утяжелители. В домашних условиях подойдут бутылки с водой.

Выпады – эффективное упражнение, которое подтягивает мышцы и приподнимает попу. Начать следует с 20-30 повторений на каждую ногу, со временем увеличивая количество повторов и подходов. Для большего эффекта можно использовать бутылки с водой или гантели.

Поднятие попы, лежа на спине – несложное, но эффективно упражнение. При выполнении максимально поднимайте попу от пола, чтобы ощущать работу мышц. Начните с 30-50 повторений. Тренировка прошла эффективно, если вы ощущаете свои мышцы.


Как сделать большую упругую попу

Упражнения – одна из составляющих работы над упругими ягодицами, но немаловажна повседневная активность и режим питания. Чтобы сделать большую упругую попу необходимо как можно больше двигайтесь в течение дня и ходите пешком, поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. При подъеме переступайте через 1 ступеньку и не делайте передышек. Может показаться, что такие мелочи не дадут эффекта, но если действия будут регулярными, то результат непременно будут.

Большая упругая попа/6210208_bolshaya_yprygaya_popa (700x172, 166Kb)

Пересмотрите свое питание, потому что все тренировки могут оказаться бессмысленными. Многие ошибочно полагают, что после тренировки можно есть сладости. Необходимо свести к минимуму употребление простых углеводов: сахара, хлебобулочных изделий, которые непременно повлияют на фигуру. После тренировок нужно есть белковую пищу: творог, мясо, яйца. Именно белки помогают выстраивать мышцы.

6210208_kypit_BRAZILIAN_BUM (700x291, 250Kb)

Добиться упругой попы можно в домашних условиях, если делать упражнения и следить за своим питанием. Можно воспользоваться таким средством как  BRAZILIAN BUM и ваша попа будет как у Ким Кардашьян. Главное условие – регулярность и систематичность, только так можно добиться результатов и упругих ягодиц.

 

Серия сообщений "Уход за телом":
Часть 1 - Красивое тело за месяц
Часть 2 - Что такое педикюрные носочки
...
Часть 4 - Redlock крем для депиляции и замедления роста волос
Часть 5 - Как удалить волосы на ногах женщины
Часть 6 - Большая упругая попа - как у Ким Кардашьян
Часть 7 - Turbo Muscular капсулы гормона роста
Часть 8 - UpSize крем для увеличения груди на 2 размера
...
Часть 10 - Удаление волос на лице
Часть 11 - Раздражение после депиляции
Часть 12 - Как я похудела на 34 килограмма


Метки:  

 Страницы: [1]