-Всегда под рукой

🚩  Постельное белье - уникальный дизайн, превосходное качество! Посмотреть здесь 👉

🚩  Качественные материалы - залог успеха кроссовок ECCO! Посмотреть здесь 👉

🚩  Huda Beauty - палетка теней! Посмотреть здесь 👉

🚩  100 пар качественных носков в кейсе!  Посмотреть здесь 👉

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mecht4

 -Цитатник

Jelliez Beauty для губ - (0)

В статье рассказывается о гелевой маске для увеличения объема губ.

Без заголовка - (0)

Желтая Земляная Собака, символ Нового года 2018, основу стола должны составить соответствующие блюда...

Без заголовка - (1)

Легендарная точка G – это своего рода Terra Incognita для мужчин, желающих дарить женщинам нез...

Biomanix для увеличения мужского достоинства - (0)

Обзор средства Биоманикс для мужчин, которое увеличивает пенис, делает эрекцию стойкой и продолжител...

GLADIEN ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - СИЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ - (0)

Эфирное средство Gladien антицеллюлитный концентрат работает сразу в трёх направлениях: увлажняет ко...

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.05.2017
Записей: 227
Комментариев: 39
Написано: 299

Записи с меткой массаж

(и еще 51125 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

- палетка теней alcozeron bactefort eroforce возбуждающее средство для мужчин huda beauty redlock silver fruits epil turbo muscular turbofit средство для похудения алкоголизм афера под прикрытием бизнес бузова визуально увеличить туалет волосы на ногах выпечка гель для суставов грибок ног депилятор депиляция жидкие гвозди звезды шоу бизнеса как выбрать напольное покрытие как высушить сыр как похудеть как приготовить жвачку капли от паразитов кино китайский лимонник китайский лимонник применение лечение послеродового геморроя низорал шампунь новости новый год 2018 отзывы о пантогор очищение организма пирог из рыбы похудение прополисный эликсир депаразит психология секс без проникновения суставы сушка сыра сыворотка liftensyn от морщин трещины на пятках удаление волос черная маска black mask чистка организма в домашних условиях шоу бизнес эпиляция

Массаж мышц спины - методика правильных движений

Дневник

Воскресенье, 14 Мая 2017 г. 09:35 + в цитатник

Основные проблемы со спинными мышцами в наше время возникают от перенапряжённости из-за различных факторов. Подробный разбор этих факторов даст нам возможность подобрать правильную технику, как делать массаж мышц спины, а также другие способы устранить эту проблему.

Как правильно делать массаж спины/6210208_Kak_pravilno_delat_massaj_spini (700x238, 40Kb)


Как правильно делать массаж спины?

Первая частая проблема со спиной - локализованная боль в области лопаток и середины спины. При отсутствии явных травм, она возникает из-за долгих занятий сидячей работой, в особенности в неправильной позе. Например, сгорбившись перед экраном компьютера или склонившись над письменной работой. В этом случае, мышцы не только напряжены, но еще и вынуждены долгое время прибывать в неправильном положении из-за искривления позвоночника. В этом случае, техника решения этой проблемы довольно проста: следует сделать расслабляющий массаж подлопаточной области и середины спины (трапецевидные мышцы, ромбовидные мышцы и середина длинных мышц), а также провести расслабляющий и тонизирующий массаж всех основных спинных мышц. Постоянное же решение для этой проблемы просто: сидеть при выполнении сидячей работы правильно и регулярно делать небольшие перерывы, в которые ходить или делать легкие упражнения для спины.

массаж мышц спины/6210208_massaj_mishc_spini (635x229, 95Kb)

  1. Вторая частая проблема заключается в долгом хождении или стоянии. В этом случае проблема неприятна, но проста: напряжение длинных мышц по всей длине, пере напряжение трапециевидных мышц.
  2. Решение столь же простое: расслабление массажем спины и соответствующих мышц, уменьшение ходячей или стоячей нагрузки. Регулярный расслабляющий массаж мышц спины с применением геля для суставов Пантогор.
  3. Третья частая проблема - боли в поясницах от долгой сидячей работы. В данном случае можно порекомендовать расслабляющий массаж поясничных мышц, длинных мышц по всей длине. Также регулярный расслабляющий и тонизирующий массаж вышеназванных мышц. Необходимо уменьшить количество сидячей работы, делать перерывы и стараться сидеть на удобных стульях или креслах со спинкой.
  4. Четвертая частая проблема- боль в середине спины, пояснице и под лопатками. Это происходит от активной работы, требующей частых поворотов корпуса (грузчиком, на конвейере и т. д. ). В этом случае потребуется расслабляющий массаж длинных, трапециевидных мышц и мышечного комплекса поясницы. Необходимо сократить время работы или укреплять соответствующие мышцы.
  5. Пятая частая проблема- несимметричные боли под лопатками и по всей длине длинных мышц. Такие боли локализуются с одной стороны от позвоночника, с другой при этом обнаруживается несильное напряжение всей спины. Это связано с несимметричной активной работой одной руки (вкручивание лампочки и т. д. ). В таких случаях необходим полный расслабляющий массаж спины со стороны места локализации боли и легкий расслабляющий массаж основных групп мышц с другой стороны.
  6. Правильный массаж спины/6210208_kakpravilnodelatmassazhspiny (375x561, 98Kb)

Серия сообщений "Здоровье":
Здоровье - дело рук каждого человека, Здоровье можно укрепить, если научиться слушать свой организм.
Часть 1 - Отзывы о Пантогор
Часть 2 - Папилломы лечение зависит от причины
Часть 3 - Массаж мышц спины - методика правильных движений
Часть 4 - Субарахноидальное кровоизлияние - что это такое, причины и симптомы
Часть 5 - Средство от глистов и паразитов Bactefort (Бактефорт)
...
Часть 12 - Монастырский чай Отца Георгия
Часть 13 - Рефлекторно- сегментарный массаж и массаж соединительных тканей
Часть 14 - Китайский лимонник применение

Серия сообщений "Суставы":
Часть 1 - Отзывы о Пантогор
Часть 2 - Массаж мышц спины - методика правильных движений
Часть 3 - Крем Здоров для суставов с воском из меда
Часть 4 - Как избавиться от боли в пояснице
...
Часть 6 - Крем Здоров для суставов, лечение
Часть 7 - Лекарство для борьбы со старостью
Часть 8 - Ревматоидный артрит


Метки:  

 Страницы: [1]